รบกวนถามเกี่ยวกับเรื่องการนั่งสมาธิค่ะ

ตอนนี้เพิ่งเริ่มหัดทำสมาธิค่ะ
ในขณะที่นั่ง พอหายใจเข้าก็คิดว่าพุท หายใจออกก็คิดว่าโธ
แต่มันไม่ได้รู้เองค่ะ เหมือนไปบังคับว่าหายใจแบบนี้เป็นพุท เป็นโธ
พอทำไปได้สักพัก ใจก็ไปคิดเรื่องอื่นคล้ายๆจะหลับ ก็วูบมาพุทโธใหม่
เป็นวงจรแบบนี้ตลอดเลยค่ะ ไม่ทราบว่าควรแก้ไขยังไงดีค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำและคำตอบค่ะ

 

อือม... จริงๆแล้วใหม่ๆก็เป็นแบบนี้แหละครับ
ถ้าอยากให้สบายขึ้น การเตรียมตัวเตรียมใจก่อนนั่งสมาธิก็น่าสนใจศึกษา
อย่างแรกก็เรียกว่าตัดกังวล ถ้าแบบบ้านๆก็คือ ทำการทำงานให้เรียบร้อย จิตจะได้ไม่กังวล
แล้วก็ลองคิดง่ายๆแบบนี้นะ เราจะเจริญกรรมฐานนั่งสมาธิ สัก สามสิบนาทีหรือหนึ่งชั่วโมง
(น้อยหรือมากกว่านี้แล้วแต่อารมณ์นะครับ)
เราอยู่ที่บ้าน คิดจะไปห่วงคนอื่นก็ช่วยอะไรใครไม่ได้อยู่แล้ว คิดในแง่ความเป็นจริง
อยู่บ้าน เวลาน้อย ช่วยอะไรใครไม่ได้อยู่แล้ว

จากนั้นให้มอบกายถวายชีวิตแด่องค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า
แปลง่ายๆว่า ถ้าตายคากรรมฐาน ก็ดี ดีจริงๆนะครับ
คือไม่ไป สวรรค์ ก็พรหม หรือตัดร่างกายจริงๆก็ไปนิพพาน
ดังนั้นดีแน่ๆ ให้ตัดสินใจแบบนี้ไปเลย

จากนั้นทำใจสบายๆ เหมือนนั่งริมทะเล ประมาณนั้น
หายใจเข้าลึกๆยาวๆ หายใจออกยาวๆ
สามสี่ที แล้วก็ค่อยๆตามรู้ลมหายใจเข้าออก

สุดท้ายแล้วมันจะวอกแวกไปบ้างก็ช่างมัน
แต่ถ้าอยากได้ดีจริงๆ ก็ลองใช้วิธีนับ
หายใจเข้าออกครั้งหนึ่ง ก็นับหนึ่ง
อีกครั้งก็นับสอง แล้วก็สาม ไปเรื่อยๆจนถึงห้า
โดยตั้งใจไว้ว่า หนึ่งถึงห้า เราจะไม่วอกแวกไปเรื่องอื่น
ถ้ามีวอกแวก ก็นับหนึ่งใหม่
ทำให้ใจสบาย ถ้าเครียดมากให้เลิกทำ

 

สำหรับผมบางครั้งก็หาเพลงบรรเลงเพื่อการทำสมาธิมาเปิดฟังไปด้วยครับ แล้วใช้จิตเพ่งไปที่เพลงอย่างเดียวจะได้ไม่วอกแวกครับ แต่บางครั้งถ้าจิตสงบตั้งแต่ต้นก็ไม่เปิดครับ ที่สำคัญที่สุดคืออย่าไปเครียสกับมันครับ ทำแบบสบาย ๆ ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น

 

การนั่งสมาธิ หรือการเจริญภาวนา จะได้ผลดีต้อง มีครูอาจารย์ที่ท่านปฏิบัติจริงๆ ชี้แนะนำทางให้เราและ 1. ทำถูกวิธี 2. ทำถูกหลัก 3. ทำต่อเนื่อง 4. ไม่ข้ามขั้นตอน ส่วนมากไม่ทำตามขั้นตอนมักหลงทาง และอยากได้นั้น ได้นี่ เห็นนิมิตรก็เอาจิตปรุงแต่งยึดติด ในที่สุดก็ไม่ได้อะไรเลย เข้าไม่ถึงแก่นธรรมที่แท้จริง ของพระพุทธองค์ คนเราดังดอกบัว 3 เหล่าคะ บุญรักษาคะ

 

ขอบพระคุณทุกๆท่านสำหรับคำแนะนำค่ะ
คงต้องมีอาจารย์ที่ปฏิบัตจริงมาชี้นำตามที่คุณ tuta_868 แนะนำ
จะนำไปปรับใช้ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

 

การรู้ลมหายใจเข้าออกเรียกอานาปานสติกรรมฐาน

คำภาวนา พุท โธ เป็นพุทธานุสติกรรมฐาน

หายใจเข้านึกว่าพุท หายใจออกนึกว่าโธ

แล้วอารมณ์จิตคิดไปเรื่องอื่น เมื่อรู้สึกตัว

ก็กลับมาภาวนาใหม่ ท่านเรียกว่าขนิกสมาธิ(สมาธิเล็กน้อย)

ก็ทำไปเรื่อยๆก็จะเป็นอุปจารสมาธิซึ่งจะมีปีติเกิดขึ้น ตอบแค่นี้ก่อน

 

จิตส่งออกไปเรื่องอื่น..หากทำไปทุกวันๆๆ แล้วระยะเวลาจากที่จิตออกไปแล้วได้สติกลับมาที่คำภาวนาพุทโธใหม่ลดลงก็ถือดีค่ะ..ทำไปเรื่อยๆจิตจะสงบ มีกำลัง ก็จะก้าวหน้าไปเรื่อยๆ มีความตั้งใจคิดจะเริ่มทำภาวนาก็เป็นนิมิตหมายที่ดีของชีวิตยิ่ง..อนุโมทนาสาธุด้วยค่ะ

 

พระท่านสอนให้กำหนดรู้.....(ลมที่ผ่านเข้าออกเป็นการดำเนินมรรค)

ไม่ใช่กำหนดลม..(จึงเกิดทุกข์ )​

ขอเจริญพร

 

ขอขอบพระคุณทุกๆท่านอีกครั้งสำหรับคำแนะนำนะคะ
เป็นประโยชน์และความรู้ทางธรรมให้ นำไปปฏิบัติอย่างถูกต้องมากขึ้น

 

สาธุๆๆ ลองศึกษาเรื่องการปฏิบัติวิปัสสนา และหาสายที่ถูกจริต ของคุณน่าจะไปได้เร็วกว่าคนทั่วไปนะครับ

 

อยู่ดีดี หนูก็เปิดไปเจอคำสอนของหลวงพ่อวัดปากน้ำคะ

http://www.crystalmind.org/library/thangmakphol/index.htm

 

น่าจะยากนะคะ ไม่เร็วเลยคะยังคงเหมือนเดิมไม่ไปไหนเลยคะ

พี่แนะนำหนูหน่อยซิคะ หนูหาทุกวิธียังไม่มีอะไรที่หนูจะถูกจริตเลยคะ แบบนี้ต้องทำยังไงคะ เขาให้เดินทางสายกลาง แล้วก็อย่าตึงเกินไปใช่ไหมคะ แต่หนูเนี้ย อย่างตึง เพราะอยากหาสิ่งที่ถูกจริต เฮ้อ :'(

 

ไปเจอ ตรงเลยคะ ถึงว่าไม่ไปไหน

 

ขนาดวันนี้หนูนั่งไปจิตหนูก็ปรุงแต่งไปแล้ว เห็นเป็นพระพุทธรูปสีเขียวลอยอยู่เบื้องหน้า ทำให้เกิดความสงสัยขึ้นมาทันที :'(

 

ผมบอกของคนอื่นไม่ได้ครับ แต่ยืนยันได้ว่า เรื่องจริตที่ถูกนั้นมีจริง มันคือสิ่งที่เราเคยฝึกมาในอดีตชาติก่อนๆ การฝึกตามทางเดิม ก็เหมือนเดิมตามทางที่เคยถางไว้แล้ว มันจะง่าย และ เร็ว กว่าการฝึกใหม่หมดเลย ในเรื่องที่เราไม่มีพื้นฐาน

ส่วนตัวผมเอง ใช้วิธี หาไปเรื่อยๆ ฝึกไปเรื่อยๆ หลายๆ แบบ ครับ แล้วดูว่า ใจตัวเอง มันรู้สึกสบายกับแบบไหนที่สุด รู้สึกเป็นธรรมชาติกับการปฏิบัติแนวไหน โดยไม่ฝืนเลย หรือบางที อยู่ดีๆ ก็มีความคุ้นเคย และปรับอารมณ์ได้ถูกต้องเอง อันนั้นก็น่าจะเป็นตัวที่เคยทำไว้ก่อน

ถ้าจะให้แนะนำ ผมแนะนำให้ฝึกวิปัสสนา เจริญสติ ก่อนครับ เอาสติเป็นธรรมหลัก ก่อน เดินคู่ไปพร้อมกับการฝึกสมาธิ แล้วทุกอย่างจะค่อยๆ ชัดขึ้นทีละนิดๆ ครับๆ

ฝึกสติ ลองดูแนวของ หลวงพ่อจรัญ หรือ หลวงพ่อเทียน ครับ