พบปะ พูดคุย ประสาเพื่อนพ้องน้องพี่ แบบกันเอง

พี่รุ่งคะ
สวัสดียามเช้าค่ะ พี่รุ่งตื่นเช้าจังเลยนะคะ หลายๆคนดีใจที่พี่รุ่งกลับมาซักที หลังจากบ่นกะปอดกะแปดกันอยู่นาน แหม ขาดสีสันไปเยอะเหมือนกันนะเนี่ย
ด้วยความยินดียิ่งค่ะ หากพี่จะมาทัวร์สงขลานะคะ[/QUOTE]

พี่ได้ข่าวแว่วๆมาว่า เสี่ยหนุ่ย กำลังวางแผนจะจัดทัวร์ลงภาคใต้อยู่ครับ
พี่ก็อยากจะไปเจอสาวสาวสงขลาอยู่ครับ (k)

 

สวัสดียามเช้า ค่ะพี่รุ่ง พี่เสือ พี่ลับแล และทุกคน...คิดถึงทุกท่านเช่นเดิมค่ะ
พี่รุ่งให้พรได้เป็นเสี่ยหลายคนเลย อยากเป็นท่านผู้หญิงค่ะ...

พี่รุ่งและคณะเดินทางทัวร์ลงใต้....บอกล่วงหน้านะคะ น้องได้กระโดดงาน
(ลาพักร้อนล่วงหน้าค่ะ) เดี่ยวพี่ลับแลสาวงามสุดพร้อมน้องพาทัวร์บุญ และไปทานอาหารอร่อยๆ ค่ะ ชาวสงขลายินดีต้อนรับค่ะ

คำขวัญ ประจำจังหวัด
นกน้ำเพลินตา สมิหลาเพลินใจ
เมืองใหญ่สองทะเล เสน่ห์สะพานป๋า ศูนย์การค้าแดนใต้


พี่รุ่ง น้องหนุ่ย และคณะมาจักรยานไหมคะสนุกดีนะ....:d

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=CSdib0iwqsE&feature=related"]??????????? ?? ???????? ????.wmv - YouTube[/ame]




[ame="http://www.youtube.com/watch?v=oMxbzPskets&feature=related"]MV เสน่ห์สงขลา โดย http://www.facebook.com/#!/songkhla.asia - YouTube[/ame]

 

พี่ลับแล ;aa8 สืบร้านอาหารด้วยนะ ....:d(rose)
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=rYrwOajeCNk&feature=related"]????????????????? - YouTube[/ame]

 

เห็นเสี่ยหนุ่ยและคณะ เคยบอกพี่ว่า อาจจะไป รถไฟครับ แต่ไปโดยจักรยานไม่ไหวครับ ท่านผู้หญิง นวลพรรณ
ถ้าจะไปจริงๆพี่และคณะจะบอกล่วงหน้าแน่นอนครับ
เพราะพี่อยากเจอ ท่านผู้หญิง นวล +ท่านหญิงลับแล แบบตัวเป็นๆนะครับ เอิ้ก เอิ้ก(k)

 

How much Cost this Phra Khun Paen

Hi, How much Cost this Phra Khun Paen ?

 

สวัสดีครับพี่รุ่ง...อีก3-4วันก็กลับบ้านแล้วครับผม

 

คุณท่านหญิงน้องนวลผ่องจ๊ะ
ระดับปี้ลับแลแล้ว บต้องมีการสื๊บจ๊าว
เพราะปี้ลับแลไปจนพรุนทั่วหัวเห็ดเจ็ดร้อยร้านแล้ว....
ไม่มีร้านไหนเล็ดรอดลูกนัยน์ตาหยาดเยิ้มคู่นี้ไปได้เลยเน้อ

 

เมนูโปรดของพี่ลับแลเย็นนี้คือ ผัดเผ็ดสะตอราดข้าวกับชาเย็นค่ะ

 

ใครทานผัดเผ็ดสะตอภาคใต้เป็นบ้างคะ???
โดยเฉพาะจังหวัดสงขลาเนี่ย...ชาเย็น อร่อย มากๆค่ะ

 

แก้วนี่น่าดื่มมากๆครับพี่ลับแลคนสวย.. (^_^)

ท่าทางจะหวานชื่นใจ อิอิ

 

ชาเย็นน่าทานนะครับพี่ลับแล<...> แต่เย็นชาไม่อาวววววววนะคร้าบบบ คริๆ<(deejai)(deejai)(deejai)>

 

ขอให้เจริญก้าวหน้ายิ่งๆขึ้นไปครับพี่อ้วน

 

ไม่มีใครเย็นชากับจันท์ได้หรอกครับ น่ารัก นิสัยดี ออกแบบนี้

 

ของชอบทั้ง 2 อย่างเลยครับ ชอบกินมากๆครับ........ แต่หากินไม่ค่อยได้เท่าไหร่ครับ ผัดเผ็ดสะตอ.......

 

สวัสดียามดึกค่ะ พี่เสือ และทุกท่าน
นวลไม่ทานทีค่ะสะตอ อะ... พี่ลับแลทานคนเดียวค่ะ..เมื่อตอนเที่ยง

สงสัยจะลืมออกจากระบบ เพราะไปใช้เครื่องคอม เมื่อเที่ยงที่ห้องพี่ลับแล

*ชาเย็นของโปรดค่ะ ช่วงหลังทุกเลย....น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 กก.
วันนี้เข้าโครงการลดไขมันรอบ 2 ค่ะ เอาออกซัก 10 กก.

รอบเอวสุภาพสตรี ไม่ควรเกิน 80 ซม. ค่ะ (เกินไป 7 ซม.แล้ว)
รอบเอวสุภาพบุรุษ ไม่ควรเกิน 90 ซม. ค่ะ

 

หลวงปู่ดุลย์ครับ

 

ขอบคุณคร้าบพี่ภณ ตัวลอยเลยอ่ะ อิอิ(sing)<(smile)(deejai)(smile)>

 

ยินดีต้อนรับกลับมาครับ คุณรุ่ง หายไปนานทีเดียว
กระทู้จะได้มีชีวิตชีวาอีกครั้ง

 

ชอบแมนยูเพราะสาวคนนี้หรือเปล่าครับ 555

 

วันนี้เข้าโครงการ
ปรับเปลี่ยน พฤติกรรมสุขภาพ

ช่วงหลังเริ่มจะหน้ามืดค่ะ คิดว่าคงจะเป็นความดัน (ไขมันสูง) เพราะช่วงไม่กี่เดือนต้องทานยาภูมิแพ้ เลยทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเร็วมาก ตอนนี้หยุดยาแล้ว ก็เลยเข้าโครงการลดน้ำหนักค่ะ ลดพุง สร้างสุขภาพคนทำงาน
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเลือกบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว การจัดการความเครียด (กะลดลง 10 กก.) เพราะตอนนี้60 ค่ะ จาก 52

มีข้อแนะนำค่ะ....สำหรับท่านที่จะลดน้ำหนัก
ช่วงเวลาการเดินที่ดีที่สุด คือการเดิน ภายหลังมื้ออาหาร

การเดินหลังมื้ออาหาร ทำให้
-การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น
-น้ำหนักลด

โดย
1. ภายหลังมื้ออาหาร 20 นาที หรือไม่ควรพักนานเกิน 30 นาที จึงเริ่มออกเดิน
2. เดินอย่างน้อยเป็นเวลา 20 นาที
3. วางแผนการเดิน 2-3 ครั้งต่อวัน ภายหลังมื้ออาหาร
4. ควรปฏิบัติทุกวัน

ถ้าเราออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานในร่างกายวันละ 300 แคลอรี่
จะช่วยให้หัวใจเราห่างไกลโรคได้ค่ะ...