7 ขั้นตอน "ทำงาน" ไม่เครียด

​

[FONT=&quot]พอพูดถึงเรื่องทำงาน ก็ต้องบวกเรื่องความเครียดเข้าไปด้วย ทุกวันนี้ งานมีแต่เรื่องเครียดๆ แต่จะทำอย่างไรที่เราจะไม่เครียดกับการทำงาน<o>

</o>[/FONT] [FONT=&quot]1. เตรียมพร้อมตั้งแต่ที่บ้าน[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot] นอกจาก นอนหลับให้เต็มอิ่ม วิธีผ่อนคลายง่ายๆคือ ควรเลือก สวมชุดทำงานที่มีเนื้อผ้านุ่มสบาย ไม่รัดแน่น หรือพอดีตัวจนอึดอัด ยิ่งเป็นเนื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติจะยิ่งดี และควรรับประทานอาหารเช้า เพราะเป็นมื้อสำคัญที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี<o>

</o>[/FONT] [FONT=&quot]2. สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีในการทำงาน[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot] จัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ ไม่ปล่อยให้โต๊ะรก เพราะเห็นแล้วจะยิ่งทำให้จิตใจเครียด ไม่แจ่มใส พานรู้สึกว่าสะสางอย่างไรก็คงไม่เสร็จเสียที นอกจากนี้ควร สร้างบรรยากาศด้วยภาพ เช่น การติดภาพธรรมชาติ หรือภาพคนที่รัก รวมถึงสีที่เห็นแล้วสบายตา เช่น สีเขียว สีน้ำเงิน สีฟ้า ซึ่งช่วยให้บรรยากาศผ่อนคลายขึ้น หรือการวางผลไม้สดไว้บนโต๊ะทำงาน ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและลดความเครียดได้อีกวิธีคือ ปลูกต้นไม้ไว้ใกล้ที่ทำงาน เพราะการได้เห็นสีเขียวของต้นไม้ก็ช่วยคลายเครียดได้ดี<o>

</o>[/FONT] [FONT=&quot]3. เตรียมกาย - ใจก่อนทำงาน เริ่มจาก[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot] - หลับตานิ่งๆ สัก 1 - 2 นาที และสลัดทิ้งภาพที่พบเจอมาตลอดเช้าไม่ว่าจะเป็นสภาพการจราจรที่แน่นขนัด ผู้คนแออัด หรือเหตุการณ์ไม่สบอารมณ์ใดๆ

- หากเป็นไปได้ควรดื่มน้ำผลไม้สักแก้วก่อนเริ่มงาน จะช่วยให้แจ่มใสขึ้น

- จัดลำดับงานว่าชิ้นไหนควรทำก่อน - หลัง นอกจากช่วยบริหารเวลา นการทำงานได้ ยังช่วยให้ทำงานได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น<o>

</o>[/FONT] [FONT=&quot]4. การสร้างมุมมองที่ดีในการทำงาน ยกตัวอย่างเช่น[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot] -ต้องทำงานอย่างมีวินัย คิด และแก้ไขปัญหาอย่างเป็นระบบโดยยึดหลักเหตุและผล

- เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้น ทั้งที่มีโอกาสรู้ล่วงหน้าและไม่คาดคิดมาก่อน

- เรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่นรวมถึงตัวเอง เพราะไม่มีใครเกิดมาสมบูรณ์

- เรียนรู้ที่จะปล่อยวางปัญหาเล็กๆ ที่ยิ่งเก็บมาคิดจะยิ่งเสียสุขภาพจิตเปล่าๆ<o>

</o>[/FONT] [FONT=&quot]5. วิธีรับมือกับความเครียด[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot] ในกรณีที่แม้คุณจะพยายามทำตามทุกขั้นตอนข้างต้นมาแล้ว แต่ความเคร่งเครียดบางอย่างที่อาจควบคุมไม่ได้ยังคอยตามมากดดันตัวคุณอีก ลองใช้วิธีต่อไปนี้

- หยุดสิ่งที่ทำ ให้เครียด แล้วเบี่ยงเบนความสนใจ ด้วยการฟังเพลง หรืออ่านหนังสืออ่านเล่น

- พักสั้น ๆ ด้วยการลุกไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำล้างหน้าหรือออกไปยืดเส้นยืดสายเพื่อผ่อนคลาย

- จดบันทึกทุกครั้งที่เครียด เพื่อตรวจเช็คความถี่และพิจารณาว่าปัญหาใดที่ทำให้เราเครียดได้บ่อยที่สุด เมื่อรู้แล้วจะได้หลีกเลี่ยงถูก

- หาตัวช่วยในการคิด อาจเป็นเพื่อนร่วมงานที่รู้จักเราดีหรือคนใกล้ชิดก็ได้ เนื่องจากการเล่าปัญหาจะช่วยให้เรายอมรับเรื่องนั้นได้ง่ายขึ้น<o>

</o>[/FONT] [FONT=&quot]6. หาวันหยุดให้กับตัวเองบ้าง[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot] ถือเป็นสิ่งที่ลืมไม่ได้ เพราะเป็นการชาร์จพลังที่ดีเพื่อจะกลับมาเริ่มงานใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากขึ้น นอกจากนี้ควร ให้รางวัลกับชีวิตบ้าง เพราะการให้ของขวัญตัวเองจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและความกระตือรือร้นในการทำ งานได้มากขึ้น<o>

</o>[/FONT] [FONT=&quot]7. ทิ้งทุกเรื่องของงานไว้ที่โต๊ะ[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT][FONT=&quot] และกลับบ้านด้วยใจที่โล่ง ไม่คั่งค้าง และควรระลึกไว้เสมอว่า "เมื่อไรที่จิตใจเครียด ร่างกายก็จะเครียดตาม" และทำให้ป่วยได้ง่ายขึ้น <o>

</o>[/FONT]

[FONT=&quot]ที่มา [/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot] Thai-healthcare.com[/FONT]​

 

ต้องเอาวิธีไปใช้บ้างแล้ว
ช่วงนี้เครียด ๆ กับงานมาก ๆ ๆ ๆ
​

 

งานไม่มีทำเหมือนกันเลยชักจะเครียดแล้วล่ะ

 

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ

 

ดีคับ ส่วนของผม
1. มองซ้าย มองขวา
2 - 7 หลับ

 

คะ ดีดีค่ะ บทความนี้
จะนำไปใช้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆๆนะค่ะ

 

ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำดีๆ ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ เช้าเย็น
ทำงานเครียดๆ ไม่ได้ดั่งใจ
เฮ้อ! ไม่มีงานก็เครียด งานมากไปก็เครียดอีกนั่นแหละ
ฮ่าๆ เอาไงดี ไม่ทำก็ไม่ได้อีก