ทำไมคนบางคนพยายามเท่าไหร่ก็ลดความอ้วนไม่ได้สักที

สงสัยเป็นเพราะกินมาเกิดไปมั้ง

ผมก็เป็น แง่ๆๆ

 

ช่างมันเถอะ

ตายไปก็จบๆๆๆ
ไปหุ่นสวยๆ บนสวรรค์ นิพพานดีกว่า
ง่ายๆๆ

 

ก็ลองตั้งใจไปรักษาศีล 8 อยู่ดูสัก3 เดือนไม่ผอมให้มันรู้ไป
เพราะเมื่อตั้งใจรักษาศีล 8 ตกเย็นมันจะไม่หิวเรียกว่าอิ่มศีล
และต้องอยู่กับประจุบันอย่าเพ่งออกนอกมันจะฟุ่งซ่านก้จะหิว
:z1​

 

ผลมาจากเหตุต้องหยุดที่เหตุ เห็นด้วยครับ
:z2:z2:z2
:z1​

 

ทุกสิ่งมันก็ไม่แน่นอนแหละค่ะอ้วนก็ดีแล้วนะคะเราจะได้รู้ว่าแต่ก่อนเราผอมเรามีความสุขแต่ตอนนี้เราอ้วนแล้วเราก็ทุกข์ เราก็ควรที่จาพิจารณาในข้อนี้บ้างนะคะบางทีลักษณะอย่างนี้มันก็เหมือนมาสอนใจเราว่าเราจะนึกได้รึป่าวถ้าและถ้าเราคิดได้เราก็จะไม่เป็นทุกข์หรอกค่ะ

 

Avatarก็พาผมหิวละครับ ^^ เอาใจช่วยครับสู้ๆ ลดให้ได้หล่ะครับ

 

ให้ลองไปศึกษา เรื่อง น้ำมันมะพร้าว ดูให้ดีๆ นะครับ search ใน google
แล้วจะพบทางสว่าง กินไปแล้ว จะไม่ค่อยหิว เหงื่อออกเยอะ จะเผาผลาญไขมันได้ดี พุงจะยุบ ลองศึกษาดูนะครับ

 

ขออนุโมทนาบุญกับคุณบัวหลวงด้วยค่ะ การถือศีล ๘ ได้ผลจริง ๆ ค่ะ อานิสงส์นอกจากจะได้บุญแล้ว ยังลดความอ้วนได้ด้วย เล่าจากประสบการณ์ตรง อิอิ..
;k06

ใหม่ ๆ ลองถือครั้งละ ๑ วัน ทุก ๆ วันพระ คือ วันขึ้น ๘ ค่ำ-และวันแรม ๘ ค่ำ วันขึ้น ๑๕ ค่ำ และวันแรม ๑๕ ค่ำดูก่อน บางครั้งวันพระอาจจะตรงกับวันขึ้น หรือแรม ๑๔ ค่ำให้ดูจากปฏิทินเอาค่ะ

จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มวันเป็นครั้งละ ๒ วันก่อนวันพระ ๑ วันบวกกับวันพระอีก ๑ วัน เมื่อทำบ่อย ๆ กระเพาะจะชิน ทำให้ทานน้อยลง และคุมอาหารได้ค่ะ สู้ ๆ นะคะ

บุญรักษาค่ะ

P'Numsai
:z15

 

ผมคิดว่าคงไม่เกี่ยวกับ กรรม หรอกครับ มันเกี่ยวกับ พฤติกรรมการกินของตัวเราเองต่างหาก ถ้าไม่พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ในการกิน ของ ตัวเองให้ได้ จ้างให้ก็ไม่มีทางลดได้หรอกครับ..ก็คงเป็นเวรกรรมเหมือนกันแหละครับ เวรกรรมที่ติดในรสชาด ...
ขออนุโมทนาบุญกับเจ้าของบทความนี้ด้วยครับ...

 

ไอ้เรื่องของกรรมยากจะฝืน
การลดน้ำหนัก เป็นของไม่หนักครับ
1.เพียงแต่ตั้งใจ(สัจจะ) แน่วแน่ เด็ดเดี่ยว
หากเรามีความเด็ดเดี่ยวและสู้อดทนครับลดไม่ยาก พยายามกินผักและกินปลา(เปลี่ยนนิสัยการกิน)
พยายามออกกำลังกายทุกวัน
มีการอธิษฐานครับโดย
2.1เราต้องแน่วแน่การทำบุญทำทุกวันวันละนิดหน่อยก็ได้ครับ
และ2.2มีการนั่งสมาธิหรือสวดมนต์ทุกวันครับ
และอีกประการ2.3ใคร่ครวญด้วยปัญญาก่อนกินข้าวแต่ละคำข้าว ให้สุขให้ทุกข์มันทำให้ร่างกายเราพบความเจ็บป่วยยังไง ถ้าเรานั่งลดน้ำหนักอยู่อย่างนี้เพราะอะไร
ถ้าเรามักมากการบริโภคหากตายตอนนี้จิตใจเศร้าหมองจะไปเกิดสุคติหรือ
เป็นต้น
กินไปคิดไปจะบริโภคได้น้อย หรือ จะพิจารณาว่าข้าวที่กินมันมาจากไหน ต้องปลูกใส่ปุ๋ยคอกขี่วัวขี่ความมันไม่น่ากิน พิจราณาไปครับ
ตกค่ำอธิษฐานว่ากุศลผลบุญได้ปฏิบัติมาตลอดวันขอให้
(ตามความปารถนา).....เช่นถึงนิพพานชาตินี้ เป็นต้นสุดท้ายให้ตั้งใจว่ากุศลผลบุญวันนี้ขอคำว่าไม่มี ไม่สำเร็จจงอย่าปรากฏแก่ข้าพเจ้าตราบเท้าเข้าสู่พระนิพพาน(ให้มั่นใจในบุญ)
หากเรามีความเด็ดเดี่ยวและสู้อดทนครับลดไม่ยาก หมั่นออกกำลัง เปลี่ยนนิสัยการกินใหม่
ผมเองก็ลดนำหนักมาได้43กิโลครับใช้เวลาประมาณ5เดือน ขึ้นเมื่อไหร่ก็ลดได้เมื่อนั้น
เป็นกำลังใจให้ครับ ไม่ยากอย่างที่คิด
;aa8

 

เอามาฝากค่ะ แต่อาจจะไม่ค่อยตรงคำถามเท่าไหร่นะคะ แต่หวังว่าอาจจะพอเป็นประโยชน์น่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้มีจิตใจที่เข้มแข็งค่ะ

welcome3

ถาม – ถ้าสวยเพราะรักษาศีล เหตุใดบางคนสวยจัดแต่เตี้ยบ้าง แขนขาไม่น่าดูบ้าง ส่วนบางคนรูปร่างยิ่งกว่านางแบบแต่หน้าตากลับไปวัดไม่ค่อยได้ น้อยมากที่ทั้งหน้าตาและรูปร่างสมบูรณ์แบบทุกประการ อย่างนี้แปลว่าศีลตกแต่งให้สวยเป็นจุดๆอย่างนั้นหรือ?


ศีลไม่ได้เป็นเหตุเดียวที่ทำให้สวยหรอกครับ กรรมทั้งหลายที่เป็นฝ่ายกุศล ต่างก็มีส่วนปรุงแต่งให้เกิดความสวยหล่อหรือน่าเกลียดทั้งสิ้น ต่อให้ไม่ผิดศีลเลยสักข้อ ทว่าเป็นคนเอาแต่ได้ มักโกรธ หลงตัวจัด จิตของคนที่ออกแนวนี้แม้ไม่ต้องเกิดใหม่ก็จะปรุงแต่งให้น่าเกลียดลงกว่าเดิมในระยะยาว

ยิ่งไปกว่านั้น กรรมที่ปรุงแต่งรูปร่างหน้าตาคนทั่วไป มักเป็นกรรมที่ทำประจำจนคุ้นเป็นนิสัย ไม่ใช่กรรมชนิดนานๆทำที ยกตัวอย่างเช่นถ้าทำใจให้ดีมีเมตตาเหมือนพ่อพระแม่พระขนาดสละชีวิตกู้โลกได้ แต่เป็นเพียงวันเดียวเลิก อย่างนี้ก็ไม่มีส่วนช่วยปั้นหน้าหรือทาผิวแต่อย่างใด

ในแง่ของกรรมตกแต่งรูปร่างหน้าตานั้น ศีลเป็นตัวกำหนดสำคัญว่าสัดส่วนหรือรูปทรงจะดูพอเหมาะพอเจาะไร้ที่ติ หรือเต็มไปด้วยที่ติตามจุดต่างๆ หากคุณมีศีลสัตย์บริสุทธิ์สะอาดอย่างแท้จริง ก็จะรู้สึกออกมาจากภายในว่าจิตใจของคุณมีความเที่ยงตรงไม่บิดเบี้ยว ความรู้สึกแบบนั้นแหละที่ตกแต่งรูปร่างหน้าตาออกมาได้สัดส่วนเหมาะเจาะ

แต่หากศีลของคุณไม่สะอาดครบ แม้ชอบให้ทานและรักษาศีลบางข้อได้ อันนี้ก็ทำให้เกิดข้อบกพร่องทางกายได้แล้ว เช่นไม่ฆ่าสัตว์ ไม่ลักทรัพย์ ไม่ผิดในกาม ทว่าขี้โกหก เมาหัวราน้ำเป็นอาจิณ อย่างนี้พอสำรวจความรู้สึกโดยทั่วไป หรือนึกถึงกรรมโดยรวมแล้ว จะเหมือนมีความเว้าแหว่ง มีความไม่หมดจด หรือมีความกะดำกะด่างอย่างอธิบายไม่ถูก บอกได้ชัดๆเพียงว่ารู้สึกถึงความบิดเบี้ยวไม่เที่ยงตรงชอบกล ความรู้สึกนั้นแหละ ถ้าฉายออกมาเป็นภาพนิมิต คุณก็จะเห็นความบกพร่อง ไม่งามพร้อม แม้งามมากบางจุด ก็เบี้ยวบูดได้หลายแห่ง

ผมเห็นบางคนทำบุญบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับสัดส่วนรูปร่างหน้าตาหรือความงามของผิวพรรณโดยตรง แต่กลับอธิษฐานขอให้ได้เกิดมาหน้าตางดงามเป็นนางฟ้าหรือเทพบุตร อันนั้นก็อาจสวยหล่อได้จริง แต่ไม่ให้ความรู้สึกพอดิบพอดีเป็นธรรมชาตินัก

ยกตัวอย่างเช่นวัยรุ่นสาวๆนี่ มักนึกถึงการทำบุญด้วยการสวดมนต์ ซึ่งก็เป็นบุญอย่างหนึ่งจริงๆ แต่เป็นบุญที่เป้าหมายคือการทำจิตให้สงบเป็นเมตตา ปลูกศรัทธาให้ตั้งมั่นด้วยวิธีตั้งจิตระลึกถึงพระคุณของศาสดาและคำสอนของพระองค์ ทว่าโดยมากสวดมนต์ไปก็ฟุ้งซ่านไป แถมการระลึกถึงพระคุณของพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ก็แทบไม่มี มีแต่ขมุบขมิบปากพึมพำบาลีที่ตัวเองไม่รู้เรื่อง ไม่รู้ว่าบ่นอะไรออกไป ไม่รู้ว่าบทสวดประจำของตนประพันธ์ขึ้นตามหลักพุทธศาสตร์หรือไสยศาสตร์

ซ้ำร้ายนะครับ บางคนสร้างความเคยชินขึ้นมาตามแบบฉบับของตนเอง คือสวดไปนึกถึงแฟนไป หรือไม่ก็สวดไปคิดพยาบาทอาฆาตแค้นคนที่ทำให้เจ็บใจไป แต่พอสวดเสร็จก็อธิษฐานของให้หล่อสวย อย่างนี้ถ้าทำเป็นประจำทั้งชีวิต และไม่มีบุญชนิดอื่นเกี่ยวกับการตกแต่งรูปร่างหน้าตามาแทรกแซง ผลที่ออกมาคือได้สวยหรือได้หล่อจริง แต่เป็นความสวยความหล่อที่พิกลพิการ เช่นดูตอนหน้าตรงๆอาจดี แต่ก้มหน้าหรือเงยหน้าหน่อยเดียวคล้ายเบี้ยวบูดไปได้ ทั้งนี้ก็เพราะสวยหล่อด้วยแรงอธิษฐาน แต่การอธิษฐานกลับยืนพื้นอยู่บนส่วนผสมของบุญและบาป ไม่ใช่บุญบริสุทธิ์

มีอีกประเภทหนึ่ง เวลาทำทาน ทำด้วยใจบริสุทธิ์แสนดี เวลาสวดมนต์แผ่เมตตา ก็ทำได้สงบผ่องแผ้วจริงๆ แต่ตอนทำงานหาเลี้ยงชีพ หรือเวลาอยู่กับคนใกล้ชิด กลับเปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือ คือกระโชกโฮกฮากบ้าง เกรี้ยวกราดง่ายบ้าง รักษาศีลได้เพียงกะพร่องกะแพร่งบ้าง อย่างนี้ผลอาจได้เป็นรูปใบหน้าที่งดงามปานฝัน แต่รูปร่างกลับเต็มไปด้วยที่ติ โดยเฉพาะพวกชอบกดขี่ข่มเหงคนอื่นด้วยวาจา ทำให้เขารู้สึกต่ำต้อย มักเตี้ยม่อต้อ ดูตลกไม่สมกับความน่าพิศวาสของส่วนบน

อีกประเภทหนึ่ง ทำอะไรๆไว้ดีหมดทุกอย่างแล้ว ทำทานใจก็เปิด รักษาศีลใจก็สะอาด เจริญสติก็มีความรู้เนื้อรู้ตัว เห็นผิดเป็นผิด เห็นชอบเป็นชอบ ทว่าพลาดพลั้งไปล่วงเกินผู้ทรงคุณด้วยกาย วาจา ใจ เช่นไปวัดประจำ อยู่ดีไม่ว่าดีชอบนึกค่อนขอดพระว่าตัวดำกันจัง หาตัวขาวๆไม่ค่อยเจอ ดูไม่ค่อยน่าเลื่อมใสเสียเลย จิตคิดเช่นนั้นซ้ำไปซ้ำมาเรื่อยๆทุกครั้งที่ไปวัด ผลก็ตกแต่งผิวพรรณให้ดำปี๋ได้ หรือสถานเบาถ้าทำทานรักษาศีลมากจนบุญสว่างเรือง ก็อาจออกคล้ำแต่ยังพอดูดีได้ เป็นต้น

อันเนื่องจากหน้าตาเป็นสัญลักษณ์แทนตัวเราเป็นอันดับหนึ่ง ส่วนรูปร่างและผิวพรรณเป็นอับดับสอง ดังนั้นก็พอบอกได้ครับ ใบหน้าของคุณสะท้อนให้เห็นกรรมเด่นๆ ส่วนรูปร่างของคุณสะท้อนให้เห็นกรรมที่มีน้ำหนักรองๆลงมา

ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณหนักไปในทางทำบุญแบบใส่บาตรพระ คุณทำด้วยจิตเลื่อมใส ไม่โลภหวังผลให้ถูกล็อตเตอรี่งวดนั้นงวดนี้ ขณะเดียวกันก็ศรัทธาในการใส่บาตรอันก่อให้เกิดสุขทางใจมาหลายสิบปี เชื่อมั่นว่าบุญใหญ่ที่ทำอย่างสม่ำเสมอเกือบทุกวันนั้นจะช่วยให้ไม่ตกอับในภายภาคหน้า คุณติดใจความสุขอันเกิดจากการใส่บาตรชนิดขาดไม่ได้ และไม่มีบุญอื่นที่ตั้งมั่นคงเส้นคงวาเท่า เช่นนี้แล้วการใส่บาตรในแบบของคุณจะเป็นตัวตกแต่งหน้าตา

อย่างไรก็ตาม หากคุณตามเพื่อนไปตกปลาบ้าง อาจจะสองสามเดือนครั้ง ทว่าตกปลาแต่ละครั้งสะใจนัก เรียกว่าเห็นการเอาชีวิตสัตว์อื่นมาเล่นสนุก มาเป็นเครื่องวัดความสามารถ คุณติดใจความสนุกในการตกปลา แต่ถ้าเพื่อนไม่ชวนก็ไม่ไปเอง และนานๆไปทีไม่ใช่ไปบ่อยๆ กับทั้งไม่มีบาปอื่นที่รู้สึกว่าทำแล้วสนุกเท่า อย่างนี้การตกปลาในแบบของคุณจะเป็นตัวตกแต่งรูปร่าง แขนขา และทรวดทรงต่างๆ

ที่กล่าวมาทั้งหมดคงช่วยให้เห็นภาพกว้างภาพรวมแล้ว ว่าการที่ใครจะรูปร่างหน้าตาสมส่วนสมบูรณ์แบบถึงที่สุดนั้น ไม่ใช่จะหาง่ายๆ ต่อให้เป็นผู้ศรัทธากรรมวิบาก ต่อให้เลื่อมใสการทำบุญ ก็ยังไม่ใช่ใบรับประกันที่ดีเสียทีเดียว เพราะตราบเท่าที่ยังไม่ตระหนักว่ากรรมใดเป็นบาป เป็นโทษ เป็นภัยในปัจจุบันและอนาคต ตราบนั้นคุณจะยังคงก่อบาปได้เรื่อยๆ โดยสำคัญว่าไม่เป็นไร

พวกที่สวยหล่อประเภทคนทั่วโลกหรือหมู่ชนส่วนใหญ่ยอมรับว่า ‘ไร้ที่ติ’ จริงๆนั้น ไม่ได้แปลว่าชาติก่อนเป็นเทวดาหรือนางฟ้าเสมอไปนะครับ อาจเพิ่งจากภพของความเป็นมนุษย์รูปร่างหน้าตาแค่พอถูไถ สำคัญคือเมื่อเป็นมนุษย์ครั้งล่าสุดนั้น เขาหรือเธอมีจิตตั้งมั่นอยู่ในคุณงามความดีอย่างแท้จริง แม้กระทั่งระดับความคิดก็แทบไม่กระดิกไปในทางเลวร้ายเอาเลย

ดังนั้น ถ้าถามว่าทำอย่างไรจะมีความงามสมส่วนทั้งรูปร่างและหน้าตา คำตอบคือคุณต้องไม่ทำบาปเลย ทั้งด้วยกาย วาจา และใจ

อย่าเพิ่งเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้นะครับ ก่อนอื่นใดที่สุดคือคุณต้องรู้ว่ากรรมใดเป็นคุณ กรรมใดเป็นโทษ หากปราศจากความรู้ที่ถูกต้อง ปราศจากความศรัทธาในผลกรรม และปราศจากการปรับจิตให้เป็นกุศลตั้งมั่น คุณจะไม่มีทางใช้ชีวิตโดยปราศจากการปนเปื้อนของบาปได้อย่างเด็ดขาด

คนเราเมื่อเริ่มต้นด้วยความเข้าใจที่ถูกเสียอย่างเดียว ต่อให้เจอเรื่องเลวร้ายก็ย่อมพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาสได้ ยกตัวอย่างเช่นคนธรรมดาโดนทำร้ายย่อมพยาบาท ย่อมผูกใจเป็นศัตรู ย่อมกราดเกรี้ยวอาละวาด ย่อมลงมือทำร้ายตอบ ซึ่งถ้าต้องรบรากันยืดเยื้อ ก็ต้องยังผลให้เป็นคนรูปทรามในภายหลัง แต่สำหรับคนเข้าใจธรรมะย่อมมีเมตตา ย่อมให้อภัย ย่อมกลับมิตรเป็นศัตรูด้วยความฉลาด ยิ่งโดนทำร้ายนาน ก็ยิ่งเป็นโอกาสบำเพ็ญบุญตกแต่งรูปร่างหน้าตาให้งามเป็นเอกอุ

ต้องมองนะครับ ว่าการทำดีตอบคนที่เขาดีกับเราก่อน ถือเป็นเรื่องธรรมดา ไม่ต้องใช้กำลังใจกันมากมาย แต่การทำดีกับคนที่ร้ายมานั้น ต้องอาศัยทั้งความเข้าใจและกำลังใจอย่างสูง โดยธรรมชาติดั้งเดิมย่อมไม่มีมนุษย์หน้าไหนให้อภัยกับผู้มาทำร้ายตน การอภัยต้องมีเหตุผลเสมอ และถ้าเหตุผลดังกล่าวคือความเข้าใจกรรมวิบากอย่างถ่องแท้ เช่นทราบชัดว่าโทสะทำให้ผิวทราม เขาก็จะอภัยได้ทุกสถานการณ์ จิตที่พร้อมให้อภัยได้ในทุกสถานการณ์นั่นเอง คือความงดงามที่แท้จริง เมื่อจิตตั้งมั่นอยู่ในความเมตตา เจ้าตัวย่อมรู้อยู่ว่าภาวะแห่งตนปลอดจากนิมิตหมายน่ารังเกียจใดๆแล้ว


ดังตฤณ - เตรียมเสบียงไว้เลี้ยงตัว

 

มาจากกรรมหรือเปล่าไม่รู้แต่ความอ้วนเป็นต้นตอของโรคทั้งหลาย เบาหวาน ความดันสูง
เส้นเลือดในสมองแตก ฯลฯ ถ้าลดได้ก็ดีค่ะเพื่อสุขภาพ เท่าที่เคยเห็นและลองมาเอง
เรื่องอาหารเย็นสำคัญมากค่ะ ลดได้ไวจริงๆ ...สู้ๆนะค่ะ...

 

กินของว่างไม่ให้อ้วน



ใครที่ชอบกินของว่างระหว่างมื้อ แต่ไม่อยากอ้วน วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีมาฝาก...

กฎของการกินของว่างไม่ให้อ้วน คือ กินไม่เกิน 100 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงก่อนถึงเวลาอาหาร เช่น ถ้าเป็นเวลาบ่ายสามโมง และกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็นต้องรออีก 3 ชั่วโมง ก็ควรกินอาหารว่างได้ไม่เกิน 300 แคลอรี่ แต่ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ เป็นหลักแล้วค่อยเพิ่มโปรตีนหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้อิ่มได้นานขึ้น ถ้าไม่รู้จะกินอะไรได้บ้าง ยกตัวอย่างเช่น

- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 1 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล

- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 2 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 3 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น

- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 4 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น + นมสดชนิดพร่องไขมัน 1 แก้ว

แต่ถ้ากินมังสวิรัติ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็กด้วย เพราะธาตุเหล็กที่ได้จากผักและผลไม้ ส่วนมากร่างกายจะดูดซึมได้ยาก

ถ้าอยากกินแต่ไม่อยากอ้วน ก็ลองกินตามวิธีที่แนะนำกันดูได้.

 

อยากผอมหุ่นดี คลิกเรย !!!

<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5C520110%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:RelyOnVML/> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5C520110%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5C520110%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <wunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <woNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>TH</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:ApplyBreakingRules/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <wontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <wontVertAlignCellWithSp/> <wontBreakConstrainedForcedTables/> <wontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true" DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99" LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cordia New"; panose-1:2 11 3 4 2 2 2 2 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:16777219 0 0 0 65537 0;} @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1107304683 0 0 159 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} @font-face {font-family:AngsanaUPC; panose-1:2 2 6 3 5 4 5 2 3 4; mso-font-charset:222; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:16777219 0 0 0 65536 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:14.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Cordia New"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} h3 {mso-style-priority:9; mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-link:"Heading 3 Char"; mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; mso-outline-level:3; font-size:13.5pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} a:link, span.MsoHyperlink {mso-style-priority:99; color:#0066CC; mso-text-animation:none; text-decoration:none; text-underline:none; text-decoration:none; text-line-through:none;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; colorurple; mso-themecolor:followedhyperlink; text-decoration:underline; text-underline:single;} span.Heading3Char {mso-style-name:"Heading 3 Char"; mso-style-priority:9; mso-style-unhide:no; mso-style-locked:yes; mso-style-link:"Heading 3"; mso-ansi-font-size:13.5pt; mso-bidi-font-size:13.5pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-ascii-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-hansi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; font-weight:bold;} span.uistorymessage {mso-style-name:uistory_message; mso-style-unhide:no;} span.textexposedshow {mso-style-name:text_exposed_show; mso-style-unhide:no;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Cordia New"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 72.0pt 72.0pt 72.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:14.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1026"/> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapelayout v:ext="edit"> <o:idmap v:ext="edit" data="1"/> </o:shapelayout></xml><![endif]--> [FONT=&quot]มีเชฟ [/FONT]Mee Shape [FONT=&quot]ช่วยคุณได้ [/FONT]!![FONT=&quot]ลดทุกสัดส่วน[/FONT] [FONT=&quot]กระชับกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ได้ผลเร็ว ไม่ต้องอดอาหาร ปลอดภัย[/FONT]100% [FONT=&quot]ไม่โยโย่[/FONT]
([FONT=&quot]มี อย.) รับรองทุกชิ้น[/FONT], [FONT=&quot]มีมาตรฐานการผลิต [/FONT]GMP [FONT=&quot]ผ่านการตรวจสอบ[/FONT]
[FONT=&quot]และฮาลาน ท่านที่เป็นมุสลิมสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เราได้ทุกชิ้น ([/FONT]1[FONT=&quot]เดือนไม่เห็นผลยินดีคืนเงิน)[/FONT]
[FONT=&quot]สนใจสอบถามได้จ้า [/FONT]0817730407 [FONT=&quot]แคทค่ะ [/FONT] [FONT=&quot]แอดมาคุยได้จ้า [/FONT]playgirl_kat_zaa@hotmail.com
[FONT=&quot]มีผู้เชี่ยวชาญในการดูแลและให้คำปรึกษาฟรี[/FONT]! [FONT=&quot]ตลอดการเข้าคอร์ดลดน้ำหนัก[/FONT]
[FONT=&quot]เข้าดูเว็ปไซต์ได้ที่[/FONT] http://katmeeshape.igetweb.com<o></o>

 

อ้วนเพราะกิน 1.
อ้วนเพราะไม่ชอบทำอะไร 2.
อ้วนเพราะอยากอ้วน 3.
อ้วนเพราะคิดว่าไม่เป็นไร 4.

กินแล้วต้องทำงานครับ
เย็นๆก็ออกกำลังกายหน่อยๆ
ฝึกโยคะลมหายใจนิดๆ
ดูแลตัวเองบ่อยๆ
หารูปสาวๆหุ่นดีๆติดไว้หน้ากระจก แล้วบอกว่าฉันจะต้องหุ่นแบบนี้ให้ได้

 

ดื่มกาแฟลดน้ำหนักสิ แบบที่ไม่มีสารคาเฟอีนหน่ะ อร่อยด้วย (deejai)