เคล็ดลับอายุยืน เดินวันละ 10,000 ก้าว (พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก)

​

กระทรวงสาธารณสุขของญี่ปุ่น เปิดเผยว่า ผู้หญิงชาวญี่ปุ่นมีช่วงอายุชีวิตเฉลี่ยประมาณ 86 ปี ซึ่งทำให้ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่ประชากรเพศหญิงมีอายุชีวิตเฉลี่ยสูงสุดในโลก ครองอันดับ 1 ติดต่อกันมานานกว่า 20 ปี ขณะเดียวกันญี่ปุ่นยังครองอันดับ5 ของประเทศซึ่งเพศชายมีอายุชีวิตเฉลี่ยสูงสุดในโลก ที่อายุประมาณ 79 ปี

ปัจจัยที่ส่งเสริมให้ชาวญี่ปุ่นมีอายุยืนนั้น เป็นที่ทราบกันดีว่าส่วนหนึ่งมาจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ การใช้ชีวิตที่มีการเคลื่อนไหว กระฉับกระเฉง ญี่ปุ่นเป็นสังคมที่มีกิจกรรมการเดินในชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก ซึ่งผลการวิจัยพบว่าการเดินประมาณวันละ 10,000 ก้าว (ประมาณ 6 กิโลเมตร) โดยไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินต่อเนื่องกัน แต่สามารถนำการเดินตลอดทั้งวันสะสมรวมกันได้ จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ในช่วง 400 ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งจะช่วยลดการสะสมของไขมัน ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อให้แข็งแรง

ครั้งหนึ่งยายของอาจารย์เคยบอกว่า จริงอยู่ว่าร่างกายเรา เมื่อแก่แล้วทำอะไรก็เหนื่อย แต่เราก็ต้องฝืนลุกขึ้น พยายามเคลื่อนไหว ร่างกายจึงค่อยๆสบายขึ้น ถึงจะอายุมากเท่าใดก็ต้องพยายามให้ร่างกายได้ออกกำลังบ้าง ในช่วงฤดูเก็บของป่า ตอนเช้ายายของอาจารย์จะให้คนพาไปส่งในป่า จากนั้นยายก็จะค่อยๆเดินเก็บของป่า เก็บเห็ด เก็บผัก อยู่ในป่าได้ทั้งวัน ตอนเย็นๆก็มีคนไปรับกลับบ้าน ยายบอกว่า ในตอนแรกๆจะทำอะไรสักอย่างก็ต้องพยายามฝืนความเจ็บปวด หรือความรู้สึกเหนื่อยง่าย แต่ถ้าเราฝืนทำไปไม่นาน อาการไม่สบายก็จะหาย เป็นหลักที่คนญี่ปุ่นพูดสอนกันตั้งแต่เด็ก จึงจะเห็นว่าคนญี่ปุ่น ถึงแม้ว่าแก่แล้วก็ยังทำงานเล็กๆน้อยๆ ปลูกต้นไม้ดอกไม้หน้าบ้าน หรือพาสุนัขออกมาเดินเล่น เป็นต้น

สำหรับบางคนที่ไม่สามารถเดินไปไหนมาไหนได้จริงๆ ก็ให้ทำงานอดิเรกเล็กๆน้อยๆ อย่างเช่นเย็บผ้า ทำของใช้เองในครอบครัว กิจกรรมที่ทำจะช่วยให้จิตใจจดจ่อมีสมาธิ เกิดความสุขที่ได้ทำงาน และสร้างความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า ไม่เป็นที่กังวลของลูกๆหลานๆ

​

ที่มา ; เคล็ดลับมีความสุขง่ายๆ 5 อย่าง ที่ทุกคนทำได้ - Dek-D.com > Board : ความรู้รอบตัว

 

ขอกราบอนุโมทนาในบารมีของพระอาจารย์มิตซูโอะเป็นอย่างสูง

 

การเดินจงกลมนี่แหละได้ทั้งเจริญสติ ได้ทั้งสุขภาพที่ดี
แถมลดพุงได้เป็นอย่างดี จริงๆนะครับ..

 

<ปริศนาธรรม>ชีวิตคนเรานั้น หากมีความสมดุลแห่งธาตุ4ทั้งภายในและภายนอกแล้ว ความยั่งยืนจะเกิดได้อย่างไร้สภาวะแตกดับแห่งรูปและนาม ....
โมทนา
(อินทรปัญญาสกุล) ​

 

ทุกวันนี้เดินตรวจงานวันละ หกเจ็ดกิโล หนักกว่า 10,000 ก้าวเสียอีก

 

" 67 กิโลกรัม หรือว่า 67 กิโลเมตร " คะท่านพูน ?

ดีใจด้วยค่ะ ที่อย่างน้อยก็ได้มีการเคลื่อนไหวออกกำลังกาย

 

ร่างกายแข็งแรงเห็นด้วยมาก

 

กราบนมัสการพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโกเจ้าค่ะ

ทุกวันนี้เดินไป-กลับจากที่พักไปที่ทำงานวันละประมาณรวมแล้ว 2 กิโลเมตรได้ค่ะ
แต่ยังไม่เคยนับก้าวจะนับดูว่ากี่ก้าว ไม่ถึงหมื่นแต่ก็ได้ออกกำลังกายทุกวันค่ะ
แข็งแรง..แข็งแรง
ขอบคุณนะค่ะ ที่นำสาระข้อมูลดีๆมาให้ทราบกันค่ะ

 

ต้องทดลองมั่งครับ

 

เคยใส่เครื่องนับก้าวเดินไว้ที่เอว พอเดินก้าวหนึ่งก็จะนับเพิ่มไปเรื่อยๆ พบว่าวันทำงานธรรมดาเดินไปมา ขึ้นลงบันได้ ไปโรงอาหาร เดินไปที่รถที่จอดห่างไปประมาณ 400 เมตร จะได้ประมาณวันละ 5,000 ก้าวครับ